Un día te agachas y levantarte cuesta un poco más de lo que recordabas. Te sientas durante varias horas y, cuando vuelves a moverte, necesitas unos segundos para sentir que el cuerpo arranca. Una actividad que antes hacías sin pensarlo ahora requiere más esfuerzo. Quizás te cansas antes, te sientes menos flexible o necesitas más…
La columna vertebral, ese eje fundamental que sostiene nuestro cuerpo y nos permite realizar una amplia variedad de movimientos. Pero, ¿alguna vez has pensado en cómo la salud de tu columna vertebral se puede afectar con la presión intraabdominal y, por ende, tu bienestar general? La Columna Vertebral: Más que un Soporte La columna vertebral,…
Imagina un rompecabezas invisible que afecta tanto tu postura como la apariencia de tu abdomen. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas tienen una barriga abultada incluso sin sobrepeso? ¿O por qué la tensión en los hombros parece estar relacionada con la forma de tu abdomen? Te invito a conocer la interrelación entre…
La conciencia corporal es una habilidad fundamental que nos permite conectar con nuestro propio cuerpo, reconocer sus movimientos, posturas y sensaciones. Se ha convertido en una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y optimizar el rendimiento deportivo. ¿Qué es la Conciencia Corporal? La conciencia corporal se refiere a la capacidad de percibir y…
La respiración es una función esencial y natural de nuestro cuerpo que, lamentablemente, muchos de nosotros hemos perdido o no aprovechamos completamente debido a las tensiones y el estrés de la vida moderna. Sin embargo, tiene un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Respiración Torácica La respiración torácica, es un tipo de respiración…
En el mundo de la fisioterapia, existe un concepto fundamental para comprender la forma en que nuestro cuerpo se conecta y se mueve: las cadenas miofasciales. Estas cadenas, compuestas por músculos y fascias interconectadas, desempeñan un papel crucial en nuestra postura, movilidad y bienestar general. ¿Qué son las cadenas miofasciales? Son sistemas de tejidos conectivos…
El diafragma es un músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Tiene forma de cúpula y actúa como válvula de expansión de los pulmones, ayudándote a inhalar y exhalar. Cuando inhalas, el diafragma se contrae y se aplana dando más espacio para que el aire ingrese a los pulmones. Al exhalar, el…
¿Los abdominales solo están ahí para verse bien o tienen más funciones? ¿Por qué la debilidad o disfunción del músculo abdominal puede provocar dolor en la zona lumbar? La faja abdominal en sí se divide en una parte anterior, posterior y dos laterales. Los propósitos de la faja abdominal son: ¿Cómo puede mi “six pack” darme…
El síndrome miofascial se manifiesta por un dolor intenso en los músculos. Las sensaciones dolorosas surgen debido a los espasmos musculares y como resultado de este proceso, aparecen puntos gatillo. Estudios clínicos han demostrado que el 30% de los pacientes con quejas de dolor tenían puntos gatillo miofasciales activos. Los datos de una clínica especializada en dolor de…
La ciática es un término que se usa para describir los síntomas cuando el nervio ciático está irritado o pellizcado. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de la pelvis hasta la parte posterior del muslo y la parte inferior de…