¿Cómo usar muletas?

Debido a diferentes circunstancias día a día llegan a nuestro consultorio personas caminando con muletas y hemos visto que existen muchas preguntas del correcto uso de estas.  Por esto queremos que conozcan las instrucciones básicas para facilitar el uso de estas ayudas.

Lo básico: Medida de las muletas

La parte superior de las muletas debe estar mínimo entre 2.5 y 4 centímetros por debajo de la axila (más o menos a nivel del pecho) para esto asegúrese de que los hombros se encuentren relajados relajados.  Las muletas no deben hacer presión en la axila porque puede lesionar o dañar nervios y vasos sanguíneos.

Con el brazo estirado y suspendido hacia abajo, el punto de apoyo debe quedar a la altura de la muñeca.

Las puntas de sus muletas deben mantenerse aproximadamente a 3 7.5 centímetros de distancia de los pies para no tropezarse al caminar.

Si sólo se requiere el uso de una muleta, esta debe ir en el lado contrario al lesionado.

Caminar con muletas

Al caminar con muletas y dependiendo de la gravedad de la lesión se habla marcha sin soporte de peso (la pierna no se apoya en el piso) y marcha con soporte parcial de peso (la pierna se apoya en el piso y sostiene peso).

Marcha (sin soportar peso)

• Coloque las muletas aproximadamente a un paso de distancia.
• Con la pierna lesionada elevada del piso, las muletas apoyadas a nivel del pecho, realice todo el apoyo en las manos, balancee y apoye la pierna “buena” adelante.
• Procure que los pasos no sean demasiado largos.
• Apoyado en la pierna “buena”, nuevamente pase las muletas un paso adelante y repita las indicaciones anteriores.

Marcha (con soporte parcial de peso)

• Coloque las muletas aproximadamente a un paso de distancia.
• Adelante la pierna lesionada y colóquela al nivel de la punta de las muletas.
• Sostenga la mayor parte del peso en las manos haciendo presión hacia abajo sobre las empuñaduras y apriete la parte superior de las muletas entre el pecho y el brazo.
• Dé un paso con la pierna “buena”.
• Dé pasos de la misma longitud.

Sentarse estando de pie

• Camine derecho hasta la silla.
• Cuando esté a un paso de la silla, gire para colocarse de espalda a la silla usando la pierna “buena” y las muletas. (Mueva las muletas, después dé un paso, muletas, paso… poco a poco). Nunca gire sobre sus pies.
• Camine hacia atrás hasta que la silla, cama o inodoro toque la parte posterior de la pierna “buena”.
• Quite las muletas de abajo de los brazos.
• Sostenga ambas muletas con una mano y busque la silla con la otra.
• Extienda la pierna “mala” hacia fuera y manténgala recta y hacia adelante.
• Con la mano libre, agarre el apoyabrazos, el asiento de la silla o la cama o el inodoro.
• Siéntese lentamente.

Ponerse de pie estando sentado

• Asegúrese de mantener las muletas cerca para poder alcanzarlas cuando las necesite.
• Sostenga las empuñaduras de ambas muletas con una mano. Con una mano sostenga las muletas (preferiblemente del mismoa lado de la pierna lesionada) y con la otra el borde de la silla. Asegúrese de que la silla sea estable. Si fuera necesario, pida a alguien que se pare detrás de usted.
• Extienda la pierna lesionada hacia adelante y manténgala recta.
• Haga presión sobre la silla, las muletas y la pierna “buena”. Póngase de pie.
• No apoye el peso sobre la pierna lesionada. Equilíbrese. Coloque las muletas en posición para caminar.

Escaleras con muletas

Evite las escaleras hasta que esté listo para usarlas. Antes de que pueda subirlas y bajarlas sobre los pies, puede sentarse y deslizarse hacia arriba o hacia abajo, un paso a la vez.

• Use una muleta y la barandilla de la escalera, si hubiera (solo si es estable y si hay alguien que pueda llevar la otra muleta). Use dos muletas si no hay barandilla.
• No importa de qué lado se encuentre la barandilla de la escalera.
• Si puede sostener ambas muletas con una mano sin correr riesgos, puede llevar las muletas de un lado y tomar la barandilla del otro.

Subir escaleras:

• Acérquese al primer escalón y tómese de la barandilla de la escalera.
• Sosténgase de la barandilla con una mano y tome la muleta con la otra.
• Apóyese en la barandilla y la muleta, y suba un escalón con la pierna “buena”.
• Suba la pierna lesionada y las muletas para colocarlas junto a la pierna “buena”.
• Recuerde que la pierna “buena” sube primero y las muletas suben junto con la pierna lesionada.

Bajar escaleras:

• Camine hasta el borde de las escaleras.
• Ponga sus muletas en el escalón de abajo primero, una en cada brazo y sostenga el peso apoyándose sobre las muletas y/o en la barandilla de la escalera.
• Desplace su pierna lesionada hacia adelante y abajo, seguido de su pierna fuerte.
• Si hay una baranda, se puede sostener en ella y sostener ambas muletas en el otro lado en una mano. Esto puede sentirse raro, así que asegúrese de hacerlo lentamente hasta que esté cómodo.

Precauciones

• Verifique que cualquier tapete suelto, esquinas de tapetes que se puedan atrancar o cordones estén asegurados al piso, de manera que usted no tropiece ni se enrede en estos.
• Tenga cuidado en las superficies resbaladizas o húmedas (por ejemplo, la cocina, el baño, la pintura que señaliza las calles en los pasos peatonales).
• Nunca se traslade saltando sosteniéndose sobre los muebles; podría resbalarse o caer.
• Mantenga las muletas cerca para que estén siempre al alcance.
• Use calzado de taco bajo que no se salga, con suelas de caucho u otro antideslizante (por ejemplo, zapatillas).
• Tenga cuidado en las rampas o pendientes, ya que es un poco más difícil caminar por ellas.
• Si se cae, arroje las muletas hacia el costado y use sus brazos para frenar la caída. Para levantarse, siéntese. Apóyese sobre un banco o una silla baja. Coloque las manos hacia atrás sobre la silla. Flexione la pierna “buena”. Haga fuerza con las manos y empuje con la pierna “buena” para subirse a la silla.
• No quite ninguna pieza de las muletas, incluidas las puntas de goma.

• Elimine el desorden y mantenga los pisos limpios y secos.

Revise las puntas de goma diariamente y reemplácelos si están desgastados. Usted puede conseguir el repuesto en una tienda de suministros ortopédicos.

Use una mochila pequeña, una bolsa de cintura (canguro) o bolsa de hombro para portar artículos que necesite, como su teléfono celular. Esto mantendrá sus manos libres mientras está caminando.

Esperamos que esta información te haya sido útil. Te invitamos a compartir tus comentarios, sugerencias y preguntas en la sección de comentarios de nuestro blog.

Visítanos en www.fisioterapia.com.co