Caminar suele ser una de las primeras actividades que recomendamos cuando alguien tiene dolor lumbar. Por eso puede resultar desconcertante cuando ocurre lo contrario: empiezas a caminar y te duele la espalda. Quizás los primeros minutos son tolerables y después aparece la molestia. O tal vez caminar rápido aumenta el dolor. También puede ocurrir que…
Te acuestas sintiéndote bien y, al día siguiente, algo ha cambiado. Te cuesta girarte en la cama. Te levantas con la espalda rígida. Los primeros pasos son incómodos. Y después de ducharte, caminar un poco y empezar el día, notas que la espalda va soltándose. Entonces aparece una pregunta muy concreta: ¿Por qué me duele…
El dolor lumbar es una de las molestias que más puede cambiar la vida cotidiana. Puede aparecer al levantarte de la cama, después de pasar varias horas sentado, al hacer ejercicio o incluso sin que puedas identificar qué lo provocó. A veces desaparece en pocos días. Otras veces permanece durante semanas y empieza a limitar…
Te duele la espalda y lo primero que piensas es: «Mejor no me muevo para no empeorar». Entonces cancelas la caminata, dejas el gimnasio, evitas agacharte y quizá decides pasar buena parte del día acostado. Parece lógico. Si algo duele, ¿no deberíamos dejarlo quieto hasta que se recupere? En el dolor lumbar, generalmente no funciona…
Tener dolor lumbar no significa automáticamente que necesites fisioterapia. Hay episodios que mejoran progresivamente y puedes continuar con tus actividades habituales haciendo algunas adaptaciones. Pero también hay situaciones en las que esperar a que el dolor desaparezca por sí solo no es la mejor opción. La pregunta entonces es: ¿Cómo saber cuándo vale la pena…
Hay días en los que puedes señalar exactamente qué ocurrió. Levantaste algo pesado. Hiciste un movimiento al que no estabas acostumbrado. Volviste al gimnasio después de meses sin entrenar. Pero otras veces no tienes ninguna explicación. Te levantaste de la cama y te dolía. Llevabas varios días con una molestia que iba y venía. O…
Te estabas levantando de la cama. Te inclinaste para recoger algo del suelo. Moviste una caja. O simplemente giraste para alcanzar el cinturón de seguridad. Y de repente apareció un dolor en la parte baja de la espalda. En cuestión de segundos empiezan las preguntas. ¿Será una hernia? ¿Debo quedarme quieto? ¿Es mejor caminar o…
¿Los abdominales solo están ahí para verse bien o tienen más funciones? ¿Por qué la debilidad o disfunción del músculo abdominal puede provocar dolor en la zona lumbar? La faja abdominal en sí se divide en una parte anterior, posterior y dos laterales. Los propósitos de la faja abdominal son: ¿Cómo puede mi “six pack” darme…
Una hernia discal se refiere a un disco deslizado, roto o abultado. Es una de las causas más comunes de dolor de cuello, espalda y piernas. La mayoría de las veces, las hernias de disco se curan solas o con algunos tratamentos conservadores. ¿Qué es una hernia de disco? Una hernia de disco es una lesión de…
El síndrome miofascial se manifiesta por un dolor intenso en los músculos. Las sensaciones dolorosas surgen debido a los espasmos musculares y como resultado de este proceso, aparecen puntos gatillo. Estudios clínicos han demostrado que el 30% de los pacientes con quejas de dolor tenían puntos gatillo miofasciales activos. Los datos de una clínica especializada en dolor de…