Hipopresivos en Casa

Hace uno años me había certificado como instructora de  ejercicios hipopresivos pero les había dado poca importancia, hasta el momento que empezó la pandemia, cuando decidí hacer una actualización (LPF – Low Pressure Fitness) de los ejercicios hipopresivos y empezar así el entrenamiento de Hipopresivos online.

Así comenzó el reconocimiento del potencial de esta práctica.  Ahora soy una Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) y realizo cursos online de Hipopresivos y LPF  para que hombres y mujeres tengan la posibilidad de hacer hipopresivos en casa online.

Es la práctica de hipopresivos y LPF en línea dirigida por un entrenador certificado, en la cual se enseñan y corrigen las pautas respiratorias y posturales para una buena ejecución de la técnica.

Estos ejercicios requieren de atención y concentración, no es una técnica tan sencilla como parece, pero con las indicaciones precisas resulta ser una práctica muy agradable y con los beneficios de los Hipopresivos no solo estéticos, sino de salud y bienestar.

Para las clases de hipopresivos y LPF online necesitas:

• Buena conexión a internet, ya que son en vivo.
• Una esterilla, colchoneta o tapete para las posturas de rodillas y acostado.
• Ropa cómoda. En el caso de las mujeres lo ideal es en top y pantalón tipo leggins, los hombres preferiblemente en pantaloneta. De esta manera se puede observar y corregir postura y respiración.
• Debes haber desocupado la vejiga antes de iniciar la clase.
• No debes consumir alimentos por lo menos 30 minutos antes.

Vas a tener una serie de cambios algunos muy evidentes y otros no tan claros.

• Disminuir el perímetro de la cintura.
• Una mejor postura.
• Una mejor función abdominal.
• Desaparecen los dolores de espalda.
• Un mejor control sexual, tanto en hombres como mujeres.
• Normalizar el tono del piso pélvico.
• Mejorar disfunciones sexuales.
• Disminuir problemas genitourinarios.
• Recuperación postparto.
• Disminuir diástasis abdominal.
• Otros.

Si, realmente funcionan.  Siempre y cuando los realices con un entrenador certificado que pueda corregir los errores que se tienen durante la práctica.

Estos ejercicios trabajan la conciencia corporal, y este entrenamiento se logra a través de la retroalimentación verbal y táctil.  Y entonces, ¿cómo se hace una retroalimentación táctil si estamos online?, muy fácil hay diferentes elementos que se pueden usar para este fin, como la pared y bandas elásticas.

En Fisioterapia María Cristina Angel, ofrecemos sesiones individuales y grupales en diferentes horarios para que puedan conectarse personas de diferentes países.

Puedes contactarnos a través de nuestras redes sociales @fisioterapiamca o en el botón de whatsapp de la página.