En nuestra búsqueda constante de una vida saludable, a menudo nos encontramos preocupados por el exceso de grasa en nuestro cuerpo. Sin embargo, hay otro aspecto igualmente importante que a menudo pasamos por alto: la falta de actividad física. Sorprendentemente, el déficit de actividad física puede ser aún más perjudicial para nuestra salud que el…
El diafragma es un músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Tiene forma de cúpula y actúa como válvula de expansión de los pulmones, ayudándote a inhalar y exhalar. Cuando inhalas, el diafragma se contrae y se aplana dando más espacio para que el aire ingrese a los pulmones. Al exhalar, el…
La propiocepción es la sensación del cuerpo en el espacio, así como las partes del cuerpo en movimiento entre sí. ¿Puedes rascarte la rodilla que te pica en el lugar correcto con los ojos cerrados?, ¿Puedes correr sin mirar tus pies o llevarte una taza de café a la boca sin apartar los ojos de…
¿Los abdominales solo están ahí para verse bien o tienen más funciones? ¿Por qué la debilidad o disfunción del músculo abdominal puede provocar dolor en la zona lumbar? La faja abdominal en sí se divide en una parte anterior, posterior y dos laterales. Los propósitos de la faja abdominal son: ¿Cómo puede mi “six pack” darme…
La gota se produce principalmente por un trastorno metabólico en el que las sales de ácido úrico comienzan a depositarse en las capas profundas de la piel, formando tofos (nódulos) dentro de las articulaciones, causando dolor, inflamación e interfiriendo con los movimientos. Es una enfermerdad crónica, periódica en la que no solo se prescriben medicamentos,…
Cuando piensas en la meditación, ¿piensas primero en hippies esotéricos de pelo largo reflexionando sobre el estado del mundo? Entonces tienes en mente a una parte muy pequeña de los aficionados a la meditación. La meditación consiste en centrar la atención. Al concentrarte en un pensamiento, una sensación, una emoción o en tu respiración, concentras y calmas…
Los puntos gatillo son pequeños nódulos de tensión en los músculos. Pueden desencadenar dolor en el lugar, así como en regiones distantes aparentemente no afectadas. Se conocen como puntos gatillo miofasciales y son responsables de una variedad de síndromes de dolor, especialmente el dolor de origen miofascial, que a menudo se denomina síndrome miofascial. Esto significa…
La ciática es un término que se usa para describir los síntomas cuando el nervio ciático está irritado o pellizcado. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de la pelvis hasta la parte posterior del muslo y la parte inferior de…
El dolor en las costillas o el dolor que se siente en la pared torácica generalmente es causado por una condición inflamatoria llamada costocondritis en la parte del cartílago donde los huesos de las costillas se unen al esternón . Este problema también puede denominarse síndrome costoesternal, dolor de la pared torácica o condrodinia costoesternal . Si el dolor se…
La cantidad y calidad óptimas del sueño es la base de un estilo de vida saludable. Dormir es fundamental para la eficiencia del sistema inmunológico, el crecimiento, la salud mental y la renovación de cada célula del cuerpo. Una buena noche de sueño aumenta nuestra productividad y afecta significativamente nuestro bienestar y, por lo tanto, una calidad…
