Bienvenido a mi blog, un espacio diseñado para compartir contigo consejos prácticos, evidencia científica y guías útiles sobre fisioterapia, hipopresivos y bienestar. Mi objetivo es darte las herramientas para que entiendas tu cuerpo y seas el protagonista de tu propia recuperación.
Tener dolor lumbar no significa automáticamente que necesites fisioterapia. Hay episodios que mejoran progresivamente y puedes continuar con tus actividades habituales haciendo algunas adaptaciones. Pero también hay situaciones en las que esperar a que el dolor desaparezca por sí solo no es la mejor opción. La pregunta entonces es: ¿Cómo saber cuándo vale la pena…
Hay días en los que puedes señalar exactamente qué ocurrió. Levantaste algo pesado. Hiciste un movimiento al que no estabas acostumbrado. Volviste al gimnasio después de meses sin entrenar. Pero otras veces no tienes ninguna explicación. Te levantaste de la cama y te dolía. Llevabas varios días con una molestia que iba y venía. O…
Te estabas levantando de la cama. Te inclinaste para recoger algo del suelo. Moviste una caja. O simplemente giraste para alcanzar el cinturón de seguridad. Y de repente apareció un dolor en la parte baja de la espalda. En cuestión de segundos empiezan las preguntas. ¿Será una hernia? ¿Debo quedarme quieto? ¿Es mejor caminar o…
Necesitas fisioterapia, pero entre el trabajo, los desplazamientos y todo lo que tienes que hacer durante el día, sacar tiempo para ir varias veces por semana a una consulta puede convertirse en otro problema. Entonces encuentras una alternativa: hacer fisioterapia desde casa. Y probablemente piensas: «¿Pero cómo me va a tratar un fisioterapeuta si no…
Llegas a una sesión de terapia craneosacral, te acuestas en la camilla y esperas que en algún momento empiece el masaje. Pero no ocurre. No hay movimientos amplios, manipulaciones fuertes ni presión profunda sobre los músculos. En algunos momentos, incluso puedes preguntarte: «¿Qué está haciendo exactamente la terapeuta?» Es una reacción comprensible cuando experimentas por…
Te levantas con dolor de espalda. Te molesta el hombro después de entrenar. La rodilla empieza a dolerte al subir escaleras o notas una molestia en el cuello que apareció después de varios días de mucho trabajo. Y surge la duda: ¿Espero a que se me pase o debería consultar? No todos los dolores necesitan…
Un día te agachas y levantarte cuesta un poco más de lo que recordabas. Te sientas durante varias horas y, cuando vuelves a moverte, necesitas unos segundos para sentir que el cuerpo arranca. Una actividad que antes hacías sin pensarlo ahora requiere más esfuerzo. Quizás te cansas antes, te sientes menos flexible o necesitas más…
¿Has dejado de asistir a fisioterapia por falta de tiempo o por desplazamientos? Descubre cómo la fisioterapia virtual puede ayudarte a recuperar movilidad desde donde estés.
¿Te torciste el tobillo caminando, bajando escaleras o durante el ejercicio?El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes, pero a pesar de lo frecuente que es, muchas personas no reciben el tratamiento adecuado y terminan con dolor constante o tobillo inestable. En este artículo te explicaré de forma clara qué sucede en…
En la era digital actual, la tecnología ha transformado casi todos los aspectos de nuestras vidas, y la fisioterapia no es una excepción. La terapia virtual, apoyadas por aplicaciones avanzadas y la inteligencia artificial, están cambiando la forma en que los pacientes reciben tratamiento, ofreciendo una solución cómoda, eficaz y personalizada. ¿Qué es la Terapia…
En la era acelerada en la que vivimos, encontrar momentos de auténtica relajación se ha vuelto más esencial que nunca. La terapia craneosacral, una práctica terapéutica sutil pero poderosa, se alza como una herramienta valiosa para desbloquear la relajación profunda en nuestro cuerpo y mente. Los Fundamentos de la Terapia Craneosacral La terapia craneosacral se…
La columna vertebral, ese eje fundamental que sostiene nuestro cuerpo y nos permite realizar una amplia variedad de movimientos. Pero, ¿alguna vez has pensado en cómo la salud de tu columna vertebral se puede afectar con la presión intraabdominal y, por ende, tu bienestar general? La Columna Vertebral: Más que un Soporte La columna vertebral,…
Cuando hablamos de ejercicios y entrenamiento físico, el término “fuerza” es una palabra clave. Pero, ¿alguna vez te has preguntado en qué consiste realmente esta fuerza y cómo pueden impactar tu salud y forma física? En este artículo, exploraremos tres tipos fundamentales de fuerza: isométrica, excéntrica y concéntrica. Prepárate para descubrir el poder de estas…
El bruxismo es un trastorno común pero a menudo subestimado que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque puede parecer un problema menor, sus efectos pueden ser significativos tanto a nivel físico como emocional. ¿Qué es el Bruxismo? El bruxismo es un término que se utiliza para describir el hábito involuntario de…
La condromalacia patelar puede ser una afección dolorosa que afecta la articulación de la rodilla, pero no significa que debas renunciar a tu pasión por el ejercicio y las actividades físicas. Con las precauciones adecuadas y cuidados especiales, es posible disfrutar de estas actividades mientras se protege la salud de la rodilla afectada. 1. Correr…
Si alguna vez has sentido dolor en tu talón o la parte posterior de tu pierna, es posible que hayas experimentado la tendinitis de Aquiles. Aunque el nombre suena complicado, no te preocupes: estamos aquí para desmitificar este problema común y ofrecerte consejos prácticos para prevenirlo y tratarlo. ¿Qué es la Tendinitis de Aquiles? La…
Imagina un rompecabezas invisible que afecta tanto tu postura como la apariencia de tu abdomen. ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas tienen una barriga abultada incluso sin sobrepeso? ¿O por qué la tensión en los hombros parece estar relacionada con la forma de tu abdomen? Te invito a conocer la interrelación entre…
La conciencia corporal es una habilidad fundamental que nos permite conectar con nuestro propio cuerpo, reconocer sus movimientos, posturas y sensaciones. Se ha convertido en una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y optimizar el rendimiento deportivo. ¿Qué es la Conciencia Corporal? La conciencia corporal se refiere a la capacidad de percibir y…
La condromalacia patelar, también conocida como síndrome de dolor patelofemoral, es una afección que afecta la articulación de la rodilla y suele ser una de las principales causas de dolor en esta zona. ¿Qué es y qué significa? La condromalacia patelar es una condición que afecta al cartílago que recubre la parte posterior de la…
La respiración es una función esencial y natural de nuestro cuerpo que, lamentablemente, muchos de nosotros hemos perdido o no aprovechamos completamente debido a las tensiones y el estrés de la vida moderna. Sin embargo, tiene un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Respiración Torácica La respiración torácica, es un tipo de respiración…
El desgarro de isquiotibiales es una lesión común que afecta a atletas y personas activas. Los músculos isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo, son propensos a sufrir desgarros debido a la naturaleza exigente de ciertas actividades físicas. La fisioterapia juega un papel crucial en la recuperación de esta lesión, permitiendo una vuelta segura…
La epitrocleitis, comúnmente conocida como codo de golfista, es una lesión que afecta a personas de diferentes edades y profesiones. Se caracteriza por dolor y sensibilidad en la parte interna del codo, debajo del epicóndilo medial. ¿Qué es la epitrocleitis? La epitrocleitis, también llamada codo de golfista o epicondilitis medial, es una afección que afecta…
El síndrome piramidal o piriforme es una condición dolorosa que afecta al músculo piriforme, ubicado en la región glútea. Este músculo juega un papel importante en la estabilidad y el movimiento de la cadera, ya que permite la rotación externa de la misma. Cuando el músculo piriforme se inflama o se irrita, puede comprimir el…
El sol es una fuente inagotable de energía y vitalidad que desempeña un papel fundamental en nuestra vida. Además de proporcionar calor y luz, el sol ofrece numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. La importancia de la vitamina D Uno de los principales beneficios del sol es su capacidad para estimular la producción de…
La fascitis plantar es una dolencia común que afecta a muchas personas y puede causar dolor en la planta del pie. ¿Qué es la fascitis plantar? La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido fibroso que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie. Esta estructura desempeña…
Un buen descanso es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y productivo. A menudo, pasamos por alto la importancia de la almohada en la calidad de nuestro sueño y en nuestra salud en general. ¡Prepárate para descubrir cómo mejorar tu descanso y cuidar tu bienestar! Cuál es tu postura para dormir? Para seleccionar…
En el mundo de la fisioterapia, existe una práctica cada vez más popular que promete grandes beneficios para la salud: el earthing o grounding. Esta técnica simple consiste en conectarse directamente con la Tierra para obtener energía y equilibrar nuestro sistema corporal. ¡Descubre cómo conectarte con la Tierra puede marcar la diferencia en tu bienestar!…
En el mundo de la fisioterapia, existe un concepto fundamental para comprender la forma en que nuestro cuerpo se conecta y se mueve: las cadenas miofasciales. Estas cadenas, compuestas por músculos y fascias interconectadas, desempeñan un papel crucial en nuestra postura, movilidad y bienestar general. ¿Qué son las cadenas miofasciales? Son sistemas de tejidos conectivos…
La tecnología ha revolucionado muchos aspectos de nuestra vida, incluida la forma en que accedemos a los servicios de atención médica. La fisioterapia online es una modalidad cada vez más popular que permite a los pacientes recibir tratamiento y rehabilitación desde la comodidad de sus hogares y al alcance de su mano de manera conveniente…
Si sufres de alteraciones en la articulación temporomandibular (ATM), sabes lo incómodo y doloroso que puede ser. Estas alteraciones pueden causar dolores de cabeza, dificultad para masticar y hablar, y molestias en la mandíbula. Afortunadamente, existe un enfoque suave y efectivo para el tratamiento de las alteraciones de la ATM: la terapia craneosacral. En este…
La epicondilitis es una lesión que afecta los tendones de los músculos del antebrazo que se insertan en el epicóndilo del codo. Aunque es comúnmente conocida como codo de tenista, esta condición no solo afecta a los deportistas, sino también a personas que realizan movimientos repetitivos con los brazos y las manos en su rutina…
En nuestra búsqueda constante de una vida saludable, a menudo nos encontramos preocupados por el exceso de grasa en nuestro cuerpo. Sin embargo, hay otro aspecto igualmente importante que a menudo pasamos por alto: la falta de actividad física. Sorprendentemente, el déficit de actividad física puede ser aún más perjudicial para nuestra salud que el…
El diafragma es un músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal. Tiene forma de cúpula y actúa como válvula de expansión de los pulmones, ayudándote a inhalar y exhalar. Cuando inhalas, el diafragma se contrae y se aplana dando más espacio para que el aire ingrese a los pulmones. Al exhalar, el…
La fisioterapia es una disciplina de la salud que se enfoca en la prevención y el tratamiento de lesiones y dolencias musculares y articulares. Los fisioterapeutas utilizamos diferentes técnicas y herramientas para lograr una recuperación efectiva, entre las cuales se encuentran la termoterapia, el TENS y el ultrasonido. Estas herramientas pueden ser utilizadas individualmente o…
La propiocepción es la sensación del cuerpo en el espacio, así como las partes del cuerpo en movimiento entre sí. ¿Puedes rascarte la rodilla que te pica en el lugar correcto con los ojos cerrados?, ¿Puedes correr sin mirar tus pies o llevarte una taza de café a la boca sin apartar los ojos de…
La fisioterapia es una disciplina de la salud que tiene como objetivo prevenir, tratar y rehabilitar lesiones, enfermedades y trastornos del sistema musculoesquelético y neurológico. Se utilizan técnicas manuales, ejercicios terapéuticos, la aplicación de diferentes modalidades físicas como el calor, el frío, la electricidad y el ultrasonido y otros recursos para mejorar la movilidad, fuerza,…
¿Los abdominales solo están ahí para verse bien o tienen más funciones? ¿Por qué la debilidad o disfunción del músculo abdominal puede provocar dolor en la zona lumbar? La faja abdominal en sí se divide en una parte anterior, posterior y dos laterales. Los propósitos de la faja abdominal son: ¿Cómo puede mi “six pack” darme…
La gota se produce principalmente por un trastorno metabólico en el que las sales de ácido úrico comienzan a depositarse en las capas profundas de la piel, formando tofos (nódulos) dentro de las articulaciones, causando dolor, inflamación e interfiriendo con los movimientos. Es una enfermerdad crónica, periódica en la que no solo se prescriben medicamentos,…
Cuando piensas en la meditación, ¿piensas primero en hippies esotéricos de pelo largo reflexionando sobre el estado del mundo? Entonces tienes en mente a una parte muy pequeña de los aficionados a la meditación. La meditación consiste en centrar la atención. Al concentrarte en un pensamiento, una sensación, una emoción o en tu respiración, concentras y calmas…
Una hernia discal se refiere a un disco deslizado, roto o abultado. Es una de las causas más comunes de dolor de cuello, espalda y piernas. La mayoría de las veces, las hernias de disco se curan solas o con algunos tratamentos conservadores. ¿Qué es una hernia de disco? Una hernia de disco es una lesión de…
El síndrome miofascial se manifiesta por un dolor intenso en los músculos. Las sensaciones dolorosas surgen debido a los espasmos musculares y como resultado de este proceso, aparecen puntos gatillo. Estudios clínicos han demostrado que el 30% de los pacientes con quejas de dolor tenían puntos gatillo miofasciales activos. Los datos de una clínica especializada en dolor de…
Los puntos gatillo son pequeños nódulos de tensión en los músculos. Pueden desencadenar dolor en el lugar, así como en regiones distantes aparentemente no afectadas. Se conocen como puntos gatillo miofasciales y son responsables de una variedad de síndromes de dolor, especialmente el dolor de origen miofascial, que a menudo se denomina síndrome miofascial. Esto significa…
La ciática es un término que se usa para describir los síntomas cuando el nervio ciático está irritado o pellizcado. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de la pelvis hasta la parte posterior del muslo y la parte inferior de…
El dolor en las costillas o el dolor que se siente en la pared torácica generalmente es causado por una condición inflamatoria llamada costocondritis en la parte del cartílago donde los huesos de las costillas se unen al esternón . Este problema también puede denominarse síndrome costoesternal, dolor de la pared torácica o condrodinia costoesternal . Si el dolor se…
La cantidad y calidad óptimas del sueño es la base de un estilo de vida saludable. Dormir es fundamental para la eficiencia del sistema inmunológico, el crecimiento, la salud mental y la renovación de cada célula del cuerpo. Una buena noche de sueño aumenta nuestra productividad y afecta significativamente nuestro bienestar y, por lo tanto, una calidad…
Para muchos, el tinnitus resulta en un cuerpo cargado y estresado. Por lo tanto, el tratamiento del tinnitus en forma de calmante del sistema nervioso y relajación del cuerpo/músculos (fasica) podrá ayudarlo a deshacerse total o parcialmente del tinnitus. En Fisioterapia – María Cristina Angel se ofrece la terapia Craneo-Sacral como una alternativa de tratamiento para…
¿Tienes las manos entumecidas o doloridas?, ¿Cuál es la causa del hormigueo en las manos? La pérdida de sensibilidad y el dolor en las manos pueden deberse a varias razones, por lo que primero se requiere un examen completo. La causa más común de pérdida de sensibilidad es la neuropatía compresiva o compresión nerviosa. Los dos…
El término tinnitus se puede derivar del verbo latino “tinnire” que significa sonar . El tinnitus se define como una percepción del sonido sin una fuente de sonido externa y, por lo general, solo el paciente puede escuchar el sonido. Afecta al 10-15% de la población en el mundo occidental, en el 1-2% es tan molesto que afecta…
Mucha gente piensa que la diástasis ocurre solo en las mujeres después del parto. Pero esto no es solo un problema femenino: los hombres también pueden tener una separación de los músculos rectos abdominales. Cómo y por qué se desarrolla la diástasis en los hombres. Cómo determinar si hay diástasis El autodiagnóstico de diástasis en hombres…
Un desgarro de los isquiotibiales o del tendón de la corva es una lesión muscular que ocurre en muchos atletas. Esta lesión es especialmente común en deportes en los que hay que acelerar y desacelerar constantemente, como el fútbol o el tenis. Una fibra muscular desgarrada generalmente ocurre en la pantorrilla o el muslo, pero también…
La terapia de ondas de choque (SWT) es un método de tratamiento de enfermedades basado en el efecto sobre los tejidos y órganos de las propiedades físicas de una onda acústica (sonido). La fisioterapia de percusión se utiliza para tratar diversas enfermedades: urológicas, ginecológicas, dermatológicas, neurológicas, reumatológicas y ortopédicas. La terapia de ondas de choque extracorpóreas también…
La fibromialgia es una enfermedad común que afecta especialmente a las mujeres, provoca una alteración de los mecanismos del dolor cotidiano, dando lugar a episodios de dolor y fatiga más o menos intensos. La fisioterapia puede jugar un papel importante en el tratamiento de esta enfermedad, especialmente en la mejora de las condiciones de vida…
¿Qué es la fascia? Derivado del latín “fascia” (atadura, banda, vendaje), el término se refiere al tejido conectivo. La fascia se encuentra en casi todas partes del cuerpo, en la piel (donde muchos ubican el tejido conectivo y lo asocian con la celulitis), pero también en los cartílagos, huesos, articulaciones, tendones, músculos y órganos, incluido el cerebro…
La terapia craneosacral fue fundada por William Sutherland. En muchos años de autoexperimentos, descubrió que los diversos huesos del cráneo se mueven suavemente cuando estamos sanos y nos sentimos bien. Piensa en estos movimientos como si la cabeza estuviera imitando tus movimientos respiratorios. Sutherland también descubrió que hace una gran diferencia en nuestro bienestar mental y físico cuando…
Síndrome de latigazo cervical, también conocido como trauma por aceleración, es un movimiento repentino en la columna cervical por un fuerte impacto. El mecanismo típico es una inclinación hacia adelante rápida y enérgica seguida de un retroceso excesivo de la cabeza con hiperextensión cervical, como en un choque trasero en un automóvil. Aquí, los ligamentos se…
No hay nadie que no haya sufrido más o menos severamente de un estreñimiento intestinal. El entrenamiento del piso pélvico ayuda con el estreñimiento al estimular positivamente el peristaltismo de los intestinos. El suelo pélvico tiene dos funciones en la salud intestinal. Por un lado, el intestino se apoya sobre la red muscular y está conectado a…
El diafragma es uno de los músculos mas importantes en la respiración, es parte integrante del core y el antagonista, en cierto sentido, del suelo pélvico: el diafragma se encuentra situado arriba y el piso pélvico debajo de esa faja abdominal con forma de cilindro que rodea la parte central de nuestro cuerpo, cuando uno…
Todo lo que te rodea es cada vez más rápido y requiere más tiempo, por lo que te comparto 3 consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable. Oscar Wilde dijo: “La salud es el primer deber en la vida”. Pero muchos se preguntan ¿qué significa “salud”? La Organización Mundial de la Salud (OMS) la…
Alguna vez has escuchado que el cambio de luna produce dolor cuando se ha tenido una lesión? Suena como un mito que ha logrado pasar las barreras del tiempo de generación en generación, pero que tiene de cierto? MI EXPERIENCIA Yo, al igual que muchos, lo creía una leyenda urbana y aunque no hay estudios…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Share Para conocer acerca del CBD, como actúa y sus beneficios en el cuerpo hay que empezar por saber qué significa. La sigla CBD se refiere al Cannabidiol, el cual es un compuesto natural que interactúa con receptores Cannabinoides del…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Hace uno años me había certificado como instructora de ejercicios hipopresivos pero les había dado poca importancia, hasta el momento que empezó la pandemia, cuando decidí hacer una actualización (LPF – Low Pressure Fitness) de los ejercicios hipopresivos y empezar así…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) En estas clases de LPF – Hipopresivos en casa online vas a aprender la pautas posturales y respiratorias de esta técnica, además de realizar una práctica regular guiada que a medida que se van cumpliendo los objetivos, se va avanzando…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Share Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios físicos y fisiológicos, cardiovasculares, digestivos, pulmonares, hematológicos y endocrinos. Dichos cambios ocurren de manera gradual, continúan durante todo el embarazo y se revierten paulatinamente durante el…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Share Low Pressure Fitness (LPF) es un sistema de entrenamiento postural y respiratorio que combina diferentes técnicas como son hipopresivos, neurodinamia y stretching miofascial. Técnicas Hipopresivos Son ejercicios respiratorios y posturales asociados a un ritmo de ejecución y metodología de…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El Psoas es conocido en la cultura oriental como “Sede del alma” o “músculo del alma”, debido al fuerte impacto de este músculo sobre nuestra estructura, órganos y el estado energético de nuestro ser. ¿Qué es el Psoas? y ¿Para…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Durante los últimos meses el COVID-19 nos ha puesto a pensar en cómo mejorar el sistema inmunológico. En medio del aislamiento muchos han empezado a hacer ejercicio, se ha aumentado el consumo de Vitamina C, ha tocado cambiar hábitos y…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Para preservar la salud física y emocional te invitamos a unirte en tiempos de Coronavirus a esta cuarentena con hipopresivos en casa, Hazlo por Ti. Hace unos días empezó la cuarentena preventiva y yo ya he sentido los efectos de…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) La artritis es la causa principal de dolor y discapacidad en todo el mundo. Es la inflamación o degeneración de una o más articulaciones y existen más de 100 tipos diferentes de artritis y enfermedades asociadas, entre las que se…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) La función de los músculos abdominales además de ser estabilizadores de la columna sostener los órganos internos, son de gran importancia en la respiración. Los músculos abdominales trabajan en el movimiento de miembros superiores e inferiores con respuestas anticipatorias…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El Colágeno Hidrolizado le brinda la oportunidad al organismo de regenerarse y evitar el envejecimiento prematuro. ¿Qué es el colágeno? El colágeno es una proteína la cual se compone de una serie de fibras que brindan sostén y fuerza…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Un espolón es un crecimiento óseo que se desarrolla en el inicio de la fascia plantar en su inserción en el hueso del talón (calcáneo) (1) y éste por sí mismo no necesariamente produce dolor, el dolor se produce por la…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Durante el embarazo la mujer sufre numerosas transformaciones tanto a nivel emocionales como físicas y fisiológicas, la mayoría de órganos se acomodan a la nueva situación, incluído el piso pélvico. A lo largo del embarazo los músculos del suelo pélvico…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El juanete o Hallux Valgus es un cuadro común en la población general, principalmente en el género femenino. Es una deformidad del pie frecuente, que acarrea una serie de sobrecargas, callosidades y mal apoyo del dedo gordo del pie, que…
Cómo es evidente el uso de dispositivos móviles va en aumento, y “cada vez más se está utilizando la tecnología móvil como estrategia para la salud
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El “síndrome de la billetera”, también conocido como “síndrome piriforme” o “síndrome de atrapamiento del nervio ciático”, se produce por la compresión del nervio ciático a la altura de músculo piramidal (el glúteo). Aunque su nombre puede sonar curioso, los…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Durante el embarazo la mujer sufre numerosas transformaciones tanto a nivel emocionales como físicas y fisiológicas, la mayoría de órganos se acomodan a la nueva situación, incluido el piso pélvico. A lo largo del embarazo los músculos del suelo…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Los ejercicios hipopresivos, son recomendados para las mujeres en etapa postparto por sus beneficios físicos y emocionales. La realización de hipopresivos en postparto está recomendada debido a las ventajas que ofrece en la recuperación del suelo pélvico, prevención y…
Los estiramientos son ejercicios que todos hemos escuchado. Pero, ¿realmente qué son?, ¿para qué sirven?, y ¿cómo deben realizarse?
Cómo usar muletas: lo básico, las medidas, como apoyarse, subir y bajar escaleras, caminar, sentarse y ponerse de pie, precauciones.
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) ¿Qué es el contacto manual? La mano humana en general, tiene la capacidad de percibir cambios en la temperatura, la textura y la humedad de superficie; puede detectar movimientos y pulsos casi imperceptibles, penetrar y detectar texturas titulares profundas, la…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Cuando hablamos de sauna y turco, todos pensamos en relajación y bienestar, pero de dónde vienen, cuál son las recomendaciones para tomarlos, los beneficios y las contraindicaciones, te invito a seguir leyendo para dar respuesta a estas preguntas. El…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El estilo de vida saludable es una estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, y básicamente está enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud. En la Carta de Ottawa para la…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Con frecuencia escuchamos hablar de la la lesión de Ligamento Cruzado Anterior (LCA), pero cual es la función de este ligamento, que otras estructuras se ven afectados y cuál debe ser el tratamiento? Lo Básico En la rodilla encontramos cuatro…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) ¿Qué son las Pausas Activas? Las Pausas Activas son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) En la parte final del artículo encontrarás cómo puede ejercitar el piso pélvico con nosotros, desde la comodidad de tu casa. ¿Qué es el Piso Pélvico? Desde hace algún tiempo se ha empezado a escuchar con mayor frecuencia sobre el…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) En María Cristina Angel – Fisioterapia nos preocupamos por el bienestar y salud de nuestros pacientes. Por esto contamos con diferentes tipos de terapias, Fisioterapia, Hipopresivos y la Terapia Craneosacral. Con este artículo queremos dar a conecer los fundamentos, enfoque,…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Los alimentos y la recuperación física. Hace unos días nos encontrábamos en fisioterapia con una paciente con fractura de tibia a causa de un accidente de tránsito. Después de varias sesiones, ella continuaba presentando dolor e inflamación y desde el punto…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Día a día llegan pacientes al consultorio con afectación de diferentes partes del cuerpo, mano, codo, hombro, rodillas, cadera, pies y para cada uno de ellos la parte más importante del cuerpo humano es la que tienen afectada porque, es…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) La fractura de tibia es una lesión que se presenta frecuentemente en personas que han sufrido accidentes de tránsito o en deportistas que se han golpeado directamente la zona mientras hacían deporte. Esto se debe al brazo de palanca producido…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Así es, la cartera es una carga más para el cuerpo. Siempre está llena sin importar el tamaño; en ella van los cosméticos, llaves, billetera, portátil, celular, en fin todo lo que se pueda necesitar y de pronto un poco…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) El sobrepeso y la osteoartritis tienen una relación importante, la primera puede conllevar a la segunda, en este blog hablaremos un poco acerca de su relación y como prevenirlas. Empecemos dando la descripción de sobrepeso según la OMS. El…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Los ejercicios hipopresivos o Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica creada a principios de los años 80 por el Dr. Marcel Caufriez que genera automatismos en corrección postural y no aumenta la presión intra-abdominal. Se realiza a través…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Vas caminando tranquilamente cuando de pronto sin razón aparente se te torció el tobillo, caminar es doloroso pero el pie se puede apoyar así que continúas hasta llegar a tu destino, apenas puedes te quitas el zapato y ¡oh sorpresa!,…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Alguna vez ha escuchado la expresión con el “mico al hombro”?, si no la ha escuchado seguramente la ha sufrido. Se trata de un dolor que se localiza en uno o ambos lados del cuello y en ocasiones puede llegar…
Escrito por: Maria Cristina Angel – Fisioterapeuta y Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT) Existen diversas formas de comunicarnos y expresarnos, existe la comunicación no verbal y el lenguaje corporal. Nos comunicamos a través del cuerpo ya sea quieto o en movimiento, expresamos creencias, hábitos, memorias y emociones entre otros; por esta razón es…
